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耳鳴りと精神の関係

耳鳴り改善ストレッチ

耳鳴りを和らげるストレッチ

耳鳴りは誰にとっても辛いものです。この状態が長く続くようになると、体だけでなく精神的にも悪影響となりますので、早めにケアすることが必要です。そこでお勧めしたいのが、簡単にできるストレッチです。耳鳴りの中には、首のこりや肩のこりが原因になっていることも少なくありません。首のストレッチを行うと、症状が改善される場合もありますので是非一度試してみてはいかがでしょうか?

まずは、ゆっくりと首を前後左右に曲げてみてください。この時、息は吐きながら行うのがポイントです。そして、伸ばしきったらその状態のまま30秒程度キープしてみてください。これを左右前後それぞれ3回ずつ行ってみましょう。決して力を入れて、無理やり行うことのないようにしてください。無理はせずに、丁寧に筋を伸ばしていきましょう。

また、顎のストレッチもお勧めです。まず、イスを用意してください。そこに腰かけ、片方の手で顎をそのまま後ろの方にググッと押してみましょう。この時、顎の位置を上げたり下げたりせずにそのまま押すようにするのがポイントです。肩や首に力を入れずにやってみてください。顎を後ろ側に押したら、そのまま数秒間キープ。これを数回繰り返してみましょう。

この他にも、更にお手軽にできる方法があります。腕をだらんと下に降ろした状態から、両肩を同時に引き上げてそのまま5秒間キープ。その後、また腕をだらんと降ろします。こうやって肩を上げ下げするのも耳鳴りには効果的。これを繰り返すことで、耳鳴りを和らげることができます。この方法は、いつでもどこでもできますから気軽に試せます。また耳鳴りだけでなく肩こり改善も期待することができますので、是非試してみてください。